～中医学から見る「心と体のつながり」～心身一如

たとえば：

• 怒りやすい人は「肝」に負担がかかっている

• 不安や緊張が強いと「心」や「腎」が弱っている

というふうに、心の不調が身体症状として現れたり、その逆もあるのが中医学の捉え方です。

💕体質と心の傾向

性格とは、その人が一貫して示す思考・感情・行動の傾向のことです。
一方で認知とは、物事をどのように捉え、理解し、判断するかという心のプロセスを指します。

中医学では、体質が認知に影響を与えると考えられており、身体のバランスが崩れると、感情や思考も不安定になりやすいとされています。

そのため、体質を整えることで「こころ」の状態が安定し、思考の偏り（認知のゆがみ）も軽減されると考えられています。

🧠現代医学との共通点

最近では「心身相関」という言葉が医学・心理学の分野でも用いられています。

たとえば：

• ストレスによって胃潰瘍や過敏性腸症候群（IBS）になる

• 慢性的な痛みがうつ病や不安障害を引き起こす

• 睡眠不足が情緒不安定や認知力低下をもたらす

これはまさに、心と体のつながり＝心身一如の現れです。

💡日常への活かし方

• 心が乱れているときは、生活習慣を整える（睡眠・食事・運動）ことが大切
  気持ちが不安定なときは、まず基本的な生活習慣を見直してみましょう。十分な休養やバランスの良い食事、軽い運動は、自律神経を整え、心を安定させる土台となります。

• 体の不調を感じるときは、心のストレス（心の疲労）にも目を向けることが必要
  原因不明のだるさや胃腸の不快感、眠れないなどの症状は、心のストレスから来ていることも少なくありません。気づかぬうちに心が悲鳴をあげているかもしれません。

• 漢方薬や食養生、気功、呼吸法などは、心と体を一緒に整える中医学的なアプローチ
  　「気・血・水」の巡りを整えることで、心と体のバランスを回復させていくのが中医学の特徴です。現代の生活に取り入れやすい方法から、無理なく始めてみましょう。