そんな時におすすめしたいのが、古くから中国で親しまれている 「菊花（きくか）」と「枸杞子（くこし）」を組み合わせた健康茶 です。
目の不快感が気になるときに、毎日のティータイムに取り入れてみませんか？

菊花（きっか）の働き

菊花は中国原産のキク科の花で、観賞用だけでなく薬用としても古くから使われてきました。
中医学では「清熱」「平肝」「明目（めいもく：目をすっきりさせる）」の働きがあるとされ、
目の充血、かすみ、疲れ目、めまいなどの症状に用いられてきました。

菊花のポイント

• 目の充血や痛み、かすみに良いとされる
• 頭痛やのぼせ、イライラにも用いられる
• 「肝（かん）」の熱を冷ます働きがあり、肝と関係の深い「目」の症状を改善へ導く

現代の研究でも、菊花には抗酸化成分（フラボノイド、カロテノイドなど）が含まれており、
体内の酸化ストレスを抑える可能性が示唆されています。

枸杞子（くこし）の働き

枸杞子はナス科のクコの実で、赤く小さな果実を乾燥させたものです。
滋養強壮・目の健康・美肌などに良いとされ、古くから「不老長寿の妙薬」とも呼ばれています。

中医学では「補肝腎」「明目」の効能があり、
肝腎の働きを高めて目の疲れ・かすみ・視力低下を防ぐとされています。

枸杞子のポイント

• 目の疲れ・乾き・視力低下に
• 疲労や虚弱体質の改善に
• β-カロテン、ゼアキサンチン、ルテインなどの栄養素を含む

これらの成分は、網膜や黄斑部を保護する働きがあるとされ、
長時間のスマホやPC作業による目のストレス対策にも役立つと考えられます。

おすすめのブレンド茶レシピ

材料（1人分）

• 菊花 … 一つまみ（約1g）
• 枸杞子 … 小さじ1（約3g）
• 熱湯 … 約200ml

作り方

1. 菊花と枸杞子を急須やカップに入れる。
2. 熱湯を注ぎ、2〜3分ほど蒸らす。
3. 色と香りが出たらできあがり。

お好みでハチミツを少し加えると、まろやかで飲みやすくなります。
1日1〜2回を目安に、仕事や勉強の合間、就寝前のリラックスタイムにもおすすめです。

効果を引き出すポイント

• 目を酷使しすぎない（1時間ごとに5分は遠くを見る）
• 睡眠をしっかりとる
• ブルーライトカット眼鏡などで負担を減らす
• 緑黄色野菜や魚など目に良い食材を意識して摂る

菊花と枸杞子のお茶は、こうした日常ケアの一環として取り入れることで、
より効果的に目の健康をサポートします。

まとめ

菊花と枸杞子を合わせた「明目（めいもく）茶」は、
目の疲れ・かすみ・充血などに悩む方にぴったりの自然派健康茶です。

毎日のティータイムでホッと一息つきながら、
目と体を内側からケアしていきましょう。

みなみ野漢方薬局では、菊花、枸杞子とも量り売り販売（１ｇから購入可能）をしています。また、試飲もできますのでお気軽にお立ち寄りください。