このような変化は、日本で漢方が根付いてきた大切な背景であり、一つの豊かな伝統といえます。
しかし、その過程で本来の理念が変わりつつあることに、少し懸念を覚えています。

漢方治療の魅力とは　

本来、漢方治療の魅力は、中医学の基礎理論である
▶　整体観　：身体と心はつながり、全体として一つの調和を目指す
▶　弁証論治：体質や状態を分析し、それに合った治療法を選ぶ
この２つにあります。

つまり、個々の体質や症状に合わせて、身体全体のバランスを整えることが漢方の本質なのです。
同じ病名であっても、体質や状態によって処方される漢方薬は異なります。ここに、漢方の“人を診る”という深さと柔軟さがあります。

近年の傾向に思うこと　

ところが近年では、
「○○病には△△湯」といったように、西洋医学的なマニュアル化が進んでいるように感じます。
このような紹介や使われ方は、漢方をより多くの人に届ける上での一つの方法であり、漢方が普及してきたこと自体は素晴らしい変化ともいえます。

しかし、その根底にある中医学の理念が置き去りにされてしまえば、たとえ使う薬が同じでも、それは全く異なる治療法になってしまいます。

個々に合った治療をするためのはずの漢方が、誰にでも同じものを出すだけの“漢方風”の医療になってしまうのではないか——
そうしたことに、少し寂しさと、危機感を覚えるのです。

これからの漢方のために

漢方薬の持つ本来の力を活かすためには、
「病名ではなく“人を診る”」という中医学の視点を、もう一度見直すことが大切ではないでしょうか。

漢方薬が一過性の流行で終わるのではなく、『人々の心身を整えるための“本物の医療”』として根づくために、これからも「整体観」や「弁証論治」といった基礎理念を大切に伝えていきたいと考えています。

脾胃とは何か ― 中医学での役割

• 「脾」は、食べたものを「運化（うんか）」＝消化・吸収し、気・血・水をつくり、全身に送る働きを持ちます。
• 「胃」は、受納（じゅのう）＝食物を受け取り、それを分解して脾に渡す役割。
• 両者が協調して働くことで、「気血（きけつ）」――生命活動の原動力と栄養となるもの――が生まれます。

この状態が健康な「土台」であり、ここが弱るとさまざまな不調の入り口になります。

 脾胃の弱りによる未病サイン

　脾胃が弱ってくると、すぐには大きな病気にはならないけれど、「なんとなく不調」が続く状態が現れます。以下は予兆として見逃しがちなサインです。

これらのうち2〜3つが頻繁にあるなら、「脾胃が弱っているかも？」と考えて、生活習慣を見直す良いきっかけになります。

脾胃を弱らせる原因 ― 見落としがちな習慣

何気ない日常の中にも、脾胃を疲れさせる要因はいくつもあります。気づいたら改善のヒントです。

• 冷たいもの・氷などを頻繁に摂取する
• 食事の時間が不規則、夜遅く食べることが多い
• 満腹になるまで食べる・早食い
• 過度なダイエット、偏食・栄養の偏り
• 長時間のストレス・緊張
• 運動不足または逆に過度な運動
• 睡眠不足・生活リズムが乱れている

日常でできる養生法 ― 食事・生活スタイルの具体策

実際に今日から取り入れやすい養生法を、できれば習慣にしてしまいましょう。

食事のポイント

• 温かいものを中心に：温かい汁物・おかゆ・スープなど。冷たい飲み物・アイス・冷たいデザートは控える。
• よく噛んでゆっくり食べる：満腹になる前に咀嚼を重視。
• 腹八分目を心がける。過食は脾胃に負担。
• 規則正しい食事時間：朝食をしっかり、昼と夜もできるだけ時間を固定。

生活スタイルの改善

• 適度な運動：歩く・ストレッチ・ヨガなど、お腹を動かす軽めの運動を取り入れる。
• ストレスケア：深呼吸・温かいお茶・趣味時間など、心を和ませる時間を持つ。
• 良質な睡眠の確保：寝る前1時間程度は電子機器を避け、温かくて落ち着いた環境を整える。
• 冷え対策を忘れずに：夏でも冷房での冷えや冷たい飲食で内臓が冷えることがあるので、腹巻き・足元暖かくしたり、温かい飲み物で内側から温めること。

食材・薬膳のヒント

• 脾胃を助ける食材例：かぼちゃ・山芋・里芋・白米・にんじん・大根・しょうがなど。
• 忌み食材例：冷たいもの・脂っこい重い食材・アルコールの過剰摂取など。

漢方でのサポート処方例と使い分け

脾胃を整えるために、漢方薬を補助的に使うことも有効です。以下は代表的な処方とその使い分け例です。

まとめ

脾胃を整えることは、「大病になる前のサインを見逃さない力＝未病力」を育てることです。
小さな不調を軽視せず、「食べる」「眠る」「動く」「温める」を意識することで、気血が満ち、体力・免疫力が育まれます。

まずは、今週から一つだけ養生法を取り入れてみてください。たとえば「冷たい飲み物を控えて温かい飲み物をとる」「よく噛んで食べる」など、小さなことが体を整える第一歩になります。

本来、これらは季節に応じて変化する自然のエネルギー「六気（りくき）」ですが、
その変化が過剰になったり、体の抵抗力（正気）が弱まったりすると、「六淫」として体に悪影響を及ぼすようになります。

六淫の種類と特徴

六淫の影響を受けやすいときとは？

六淫の影響を強く受けるのは、正気（せいき）＝体の防御力が弱っているときです。
睡眠不足、食生活の乱れ、過労、ストレスなどが続くと、体の抵抗力が低下して「邪気」が侵入しやすくなります。

また、季節や環境の変化にも敏感になり、ちょっとした気温差でも不調を感じやすくなることがあります。
これが「未病（みびょう）」と呼ばれる、病気の一歩手前の状態です。

六淫を防ぐための養生法

六淫による不調を防ぐには、日常の中で次のような工夫を意識するとよいでしょう。

• 風邪対策：季節の変わり目は衣類で温度調節を。首・背中・足首を冷やさないように。
• 寒邪対策：温かい食材（生姜・シナモンなど）で内側から温める。
• 湿邪対策：食べ過ぎや冷たい飲食を避け、消化を助ける。
• 暑邪対策：水分とミネラルをこまめに補給。強い日差しを避け、休息をとる。
• 燥邪対策：加湿器や潤い食材（梨・蜂蜜・白きくらげなど）で乾燥を防ぐ。
• 火邪対策：辛い物やアルコールを控え、緑豆や苦瓜（にがうり）などで熱を冷ます。

まとめ

• 六淫とは、自然界の「風・寒・湿・暑・燥・火（熱）」の六つの外的要因。
• 体の抵抗力（正気）が弱まると、これらが「邪気」として体に侵入し不調を起こす。
• 養生の基本は、「季節に逆らわず、自然に調和して暮らす」こと。
• 邪気を防ぐだけでなく、正気を高めること（扶正）が、健康維持と未病予防の鍵。

自然の変化とうまく付き合うことが、中医学の養生の原点です。
日々の気候を感じながら、体をいたわる生活を心がけましょう。

これは単なる問診ではなく、中医学でいう「弁証論治（べんしょうろんち）」のための大切な過程です。

中医学の基本「弁証論治」とは　

• 弁証（べんしょう）
  四診（望診、聞診、問診、切診）を通じて、患者の状態を総合的に分析し、「証（しょう）」を導き出します。
• 論治（ろんち）
  導き出された証に基づいて、適切な治療法を決定します。

つまり弁証論治とは、

からだの“サイン”を読み解き、その人に合った治療を導き出す方法といえます。

同じ「頭痛」でも、
・ストレスで気が上がっているタイプ（肝陽上亢）
・冷えによる血行不良タイプ（瘀血・陽虚）
・胃腸が弱くエネルギー不足のタイプ（気虚）
では、処方がまったく異なります。

「体質を見極める」中医学的カウンセリングの裏側

弁証論治のカウンセリングでは、問診のほかに、
・顔色や舌の色
・声のトーンや話し方
・脈の状態（脈診）
なども参考にします。

体の内側で起きている変化は、必ずどこかに“現れ”として表れています。
その小さな変化を見逃さず、今の体質や気血水のバランスを探っていくのが、漢方薬局で行う中医学的カウンセリングの特徴です。

• 望診（ぼうしん）：顔色、舌の状態、姿勢などを観察します。
• 聞診（ぶんしん）：声の調子、呼吸音、咳の音、口臭などを聞きます。
• 問診（もんしん）：症状の詳細、病歴、食事、睡眠、生活習慣などを質問します。
• 切診（せっしん）：脈の状態や腹部の触診などを行います。

弁証論治⇔カウンセリングを繰り返す

　漢方治療では、初回のカウンセリングで伺った体の状態に基づいて処方を行いますが、それで終わりではありません。漢方薬を服用していただき、その後の変化を確認しながら、治療を進めます。
この「弁証論治」と「カウンセリング」の繰り返しによって、より正確で効果的な治療へと導いていきます。

病名ではなく「あなた自身」を診る

病院では「胃炎」「不眠症」「自律神経失調症」などと診断されますが、
漢方では病名よりも“なぜそうなったのか”を重視します。

たとえば同じ「不眠」でも、
・心と肝の熱が高ぶって眠れない
・血や陰が不足して眠りが浅い
・ストレスで気が巡らず眠れない
など、原因は人それぞれです。

だからこそ、同じ病名でも処方が違う。
これが弁証論治の最大の魅力であり、オーダーメイド治療の原点です。

治療の原則

弁証論治に基づく治療では、以下の原則が重要です

• 治病求本：病気の根本原因を追求し、対処療法にとどまらず、根本的な治療を行います。
• 同病異治：同じ病名でも、患者の状態や体質により治療法が異なることを認識します。
• 異病同治：異なる病名でも、共通する病理状態があれば、同じ治療法が適用されることがあります。

みなみ野漢方薬局の取り組み

当店では、お客様一人ひとりの体質や生活背景を丁寧に伺い、
「今のあなたに合う」漢方を一緒に考えていきます。

病名や検査結果だけでは見えない“体の声”を聴くこと。
それが、大切にしている中医学的カウンセリングです。

「なんとなく不調」「原因がわからない体の変化」
そんな時こそ、中医学の視点で一度見直してみませんか。

まとめ

• 弁証論治は、中医学における「診断」と「治療」を一体化した考え方
• 患者の体質や症状に合わせてオーダーメイドで治療を行う
• 四診で体の状態を観察・分析し、「証」を導くことが出発点
• 同じ病名でも人によって治療法が異なる「同病異治」、異なる病でも治療法が同じ場合がある「異病同治」が基本原則
• 弁証論治を理解することで、中医学的な健康管理や病気の根本的な改善につなげられる

中医学では、五臓のひとつ「肝（かん）」の働きがこのような疲れやストレスに深く関わっているとされます。本記事では「肝は罷極（ひきょく）の本」という言葉を手がかりに、肝の役割、肝の不調が心身に及ぼす影響、そして「肝」を健やかに保つための具体的な養生法・漢方について解説します。

「肝は罷極（ひきょく）の本」とは？

中国の古典『黄帝内経（こうていだいけい）』には、
「肝者、罷極之本（かんはひきょくのもと）」
と書かれています。

これは、「肝は疲れ（罷）や極まり（極）の根本である」という意味です。
つまり、“肝は疲れのもと”ということです。

「肝」とは何か

中医学における「肝」は、西洋医学でいう肝臓だけを指すわけではありません。肝には複数の重要な機能があり、そのうち主なものは次の３つです。これらが整っていると、心と体は調和を保てます。

肝の不調が全身に与える影響

肝の働きが滞ると、「気滞（きたい）」「肝血虚（かんけっきょ）」「肝火上炎」「肝陽上亢」などといった状態になり、心身にさまざまな症状が出てきます。以下、肝の不調から起こりうる主な症状と、他の五臓との相互関係について整理します。

肝の不調で現れる症状例

• 情緒不安定、イライラしやすい、怒りやすい。
• 胸や喉のつかえ感（梅核気）、ため息、息苦しさ
• 消化不良、食欲不振、腹部の張りや違和感。
• 目のかすみ、乾き、筋肉のけいれん、手足のしびれ。
• 月経不順、月経量の減少、生理前症候群（PMS）の悪化。
• めまい、耳鳴り、疲労感、腰痛など。

肝と他の五臓との関係

肝は他の五臓とバランスを取りながら働いており、どれかの臓の不調が肝に影響を与えることもあります。

肝を健やかに保つための養生ポイント

• ストレスの軽減と感情の解放
  感情を抑え込まず、自分の怒り・悲しみ・不満を認め、信頼できる人と話す／日記を書く／リラックスできる趣味を持つ。
• 十分な睡眠を取る
  夜更かしを避け、毎日同じ時間に寝起きする。睡眠中は血を蔵する肝の機能が働く。寝付きが悪い・睡眠が浅い場合は生活リズムや寝る前の環境を見直す。
• 食養生
  緑色野菜（ほうれん草、菜の花、小松菜など）、梅干し、黒ゴマ、豆類など肝を養うとされる食材を積極的に取り入れる。冷たい飲食を控えることも肝の気滞を防ぐのに役立つ。
• 適度な運動と身体を動かす習慣
  ウォーキング、ストレッチ、太極拳などゆったりとした運動で気血の流れを促す。「肝は筋を主る」と言われるので、筋肉・関節の柔軟性を保つことも肝の養生につながる。
• 呼吸法・気功・瞑想など
  深呼吸や腹式呼吸を意識する。気の巡りをよくすることで、肝の疏泄機能をサポート。簡単な気功・瞑想で心を落ち着ける時間を持つ。

こんな時に漢方薬を取り入れる

生活養生だけではなかなか改善が追いつかない場合、漢方薬が有効なことがあります。特に以下のような状況で相談をおすすめします。

• 日常生活に支障を来すほどイライラ感や疲労感が強い
• 睡眠不足・寝つきが悪い・心の緊張が続いている
• 食欲不振・消化器の不調（胃もたれ・腹部の張りなど）
• 月経周期の乱れ・PMSの症状が強い
• 長く疲れがとれない・回復が遅い

漢方薬は、その人の体質や症状の出方・生活背景を丁寧に見極めて処方されるものです。みなみ野漢方薬局でも、お一人お一人に合った漢方をご提案しています。お気軽にご相談ください。

無理をしないことが、最善の養生

仕事や人間関係など、ストレス社会の中で最も影響を受けやすいのが「肝」です。
疲れやイライラが続くときは、体の声に耳を傾け、肝をいたわる生活を意識してみましょう。

「頑張ること」は決して悪いことではありません。ただ、頑張りすぎて心身の声を無視してしまうと、肝の機能が乱れ、体全体に不調が波及します。少し立ち止まって、自分の体と感情を見つめてあげることが大切です。

肝をいたわる養生は、心の穏やかさと体の健やかさを取り戻すための第一歩。みなみ野漢方薬局は、皆さんが無理せず、自分らしく毎日を過ごせるよう、心身のバランスを整えるお手伝いをしたいと思っています。

陰陽で考えるとどう違うの？

• 陰（いん）：からだの“冷やす・潤す・静める”働き。陰が不足すると乾燥感や『内熱』が出やすくなります。
• 陽（よう）：からだの“温める・活動させる”働き。陽が不足すると冷えや力が入らない症状が出ます。

自律神経の乱れは、陰陽の一方が不足したり、気（エネルギー）の流れが滞ることで現れます。まずは下のセルフチェックで自分に近いタイプを確認しましょう。

セルフチェック

各タイプごとの項目に当てはまるものを数え、もっとも多かったタイプが「あなたに近いタイプ」です。複数該当する場合は混合型の可能性があります。

A.陰虚（陰が不足）タイプ

• 夜間に寝汗をかく、寝付きが悪い
• のぼせ・顔のほてりがある
• 口が渇く、唇や皮膚が乾く
• 不安や焦燥感、動悸を感じることがある
• 便秘がち
• 舌は赤めで苔が少ないことがある

B.陽虚（陽が不足）タイプ

• 冷え（特に手足の冷え）が強い
• 朝起きるのがつらい、疲れやすい
• 食欲が低下しやすい、下痢しやすい
• めまい・立ちくらみやすい
• 顔色が白っぽく体がだるい
• 舌は淡く腫れやすい

C.気滞（ストレスで気が滞る）タイプ

• イライラしやすい、ため息が出る
• 胸や脇の張り感、呼吸が浅い
• 消化不良やゲップが出やすい
• 月経不調や頭痛が出ることがある
• 気分の波がある

D.痰湿／瘀血（からだに余分な水・痰や滞った血）タイプ

• 体が重だるい、頭がぼんやりする
• 浮腫みやすい、肥満傾向がある
• めまいや耳鳴りがある場合も
• 古傷や月経痛など局所の痛みが続くと瘀血を疑う
• 舌に厚い苔（痰湿）や紫っぽい色（瘀血）のことがある

判定例：Aで4つ、Cで2つ、他は1つ以下→「陰虚寄りの気滞混合型」など。判定に迷う、複数が重なる場合は、一人で抱え込まず、当店にご相談ください。適切な判断と改善プランをご提案します。

タイプ別：自宅でできる改善ポイント

A. 陰虚タイプの方におすすめのセルフケア

• 夜の刺激（カフェイン・辛いもの・熱い風呂）を控える。就寝前はスマホや強い光を避ける。
• 水分補給（冷たすぎないもの）をまめに行う。梨・豆腐・白きくらげなど潤す食品を意識。
• 深呼吸やゆったりしたストレッチで心身を鎮める。
• 睡眠のリズムを整える（就寝・起床時間を一定に）。

B. 陽虚タイプの方におすすめのセルフケア

• 身体を冷やさない。重ね着や入浴で下半身・足を温める。
• 消化の負担を減らすため、温かい消化に良い食事（しょうが湯や温かいスープ）を取り入れる。
• 無理な運動は避け、軽いウォーキングなどで徐々に体力をつける。
• 睡眠時の足元の保温を心がける。

C. 気滞タイプの方におすすめのセルフケア

• ストレスの解消法（散歩、軽い運動、趣味、友人との会話）を習慣化する。
• 深呼吸や腹式呼吸、短時間の瞑想で日中の緊張を抜く。
• 食事は規則正しく、脂っこいものを控える。

D. 痰湿／瘀血タイプの方におすすめのセルフケア

• 食事の見直し（冷たい飲食や脂っこいもの、甘いものを控える）。
• 適度な運動で血行を促進する（ウォーキング、体操）。
• 睡眠・排便のリズムを整える。

漢方の方向性（代表的な考え方・処方の例）

※以下は「一般的に使われることのある」処方の例です。実際の処方は必ず専門家による問診・舌診等で決定します。

• 気虚（疲れや息切れ中心）：四君子湯、補中益気湯 など
• 陰虚（内熱・不眠中心）：酸棗仁湯、六味地黄丸 など（症状により使い分け）
• 気滞（ストレス中心）：加味逍遥散 など
• 痰湿（重だるさ、めまい）：半夏厚朴湯 など
• 瘀血（痛みや瘀滞）：桂枝茯苓丸 など

相談（受診）をおすすめする目安

以下に該当する場合は、早めに医療機関や専門の漢方薬局へ相談してください

• 日常生活に支障が出ている（仕事や家事に支障）
• 強い胸痛・呼吸困難・意識障害など緊急性の高い症状があるとき（その場合は救急を）
• 2〜3週間以上改善せず、むしろ悪化している場合
• 既往症や内服薬があり、漢方を併用したい場合

429 Too Many Requests

minamino-kanpou.com

まとめ

• 自律神経失調の症状は一律ではなく、陰陽や気血のバランスの偏りとして整理できます。
• 自分の『タイプ』を知ることは大切ですが、それ以上に重要なのは正しい方法で改善に取り組むことです。
• 軽度ならセルフケアで改善が期待できますが、続く場合やつらい症状がある場合は、一人で悩まず当店にご相談ください。改善への最短ルートをご提案します。

しかし一方で、漢方薬の本来の考え方や使い方が十分に理解されないまま服用されているケースも少なくありません。
その結果、「すぐに効かない」「あまり変化がないからやめた」「体に合わないからやめた」「副作用が出てやめた」という方も多いようです。

中医学にもとづく漢方治療とは

漢方薬は、西洋医学のように「症状」に対して薬をあてはめるのではなく、
その人の体質や状態、季節や生活環境まで含めて考えるのが特徴です。

たとえば、同じ「頭痛」であっても、
・ストレスによる気の滞りが原因の方
・血流が悪く冷えが影響している方
・体力が低下してエネルギー不足の方
では、まったく異なる漢方薬を用います。

このように、中医学では「病名」ではなく「人」を診る――
すなわち、弁証論治（べんしょうろんち）と呼ばれる方法で、今のあなたに合った漢方薬を選びます。

また、未病先防（みびょうせんぼう）、扶正袪邪（ふせいきょじゃ）、心身一如（しんしんいちにょ）などの考え方に基づき、
「病気になる前に整える」「身体の力を高めて病を防ぐ」「心と体をひとつとして整える」
といった、全体のバランスを重視した治療を行います。

漢方薬は「自分に合ってこそ」効果を発揮する

漢方薬は本来、その人の体質と状態に合っていれば驚くほどの力を発揮します。
しかし、合っていない薬を飲み続けても十分な効果は得られません。

これは、靴のサイズが合っていないのに「歩きづらい」と言っているのと同じこと。
まずは自分の足（体質や状態）を正しく知ることが大切です。

だからこそ、漢方薬を試すときには、専門薬局で相談することが何より重要です。
専門家が問診を通して体質や生活習慣、心身の状態を把握し、
「今のあなたに必要な漢方薬」を見立てます。
その上で、服用のタイミングや期間、生活の整え方までアドバイスを行うことで、
初めて漢方薬の本来の効果を実感できるのです。

専門薬局でのカウンセリングが改善への近道

みなみ野漢方薬局では、ひとりひとりの「今の体の声」に耳を傾け、
中医学の理論に基づいて、最適な漢方薬をご提案しています。

体の変化は一人ひとり異なります。
だからこそ、正しい知識と丁寧なカウンセリングのもとで、
自分に合った方法を見つけることが、改善への最短の道です。

「体のバランスを整える」という漢方の考え方を通して、
みなさまがより健やかで、笑顔のある毎日を送れるようお手伝いしてまいります。

本記事では、五臓の乱れと関連しやすい身体症状を一覧にし、自身で「どの五臓に傾きがあるか」をざっとチェックできるように整理しました。ただし、これはあくまで目安です。体質・既往歴・検査データなども含めて、漢方相談や医療機関での診断を併用することをおすすめします。

五臓・六腑とその役割

• 五臓：肝・心・脾・肺・腎（＋心包を含める考えも）
  → 気・血・水・精を生成・保存し、生命活動を支える機能
• 六腑：胆・小腸・胃・大腸・膀胱・三焦
  → 飲食物の消化・変化・排泄を担う器官群

不調が出ると、それが「五臓・六腑の乱れ」のサインと見なし、どこに傾きがあるかを確認するのが、臓腑弁証の入口です。

自然界と身心の調和を知る ― 五行理論で体質・季節・感情を読み解く

五行理論は「木・火・土・金・水」の五元素が、季節・臓腑・感情・味覚などと結びつき、自然と人体の調和を保つ中医学の基本です。体質や暮らしに応じた養生のヒントをわかりやすく解説します。

minamino-kanpou.com

五臓別：乱れが出やすい身体症状チェックリスト

以下のチェックリストで、「当てはまる項目が多い」臓腑ほど、現在弱っている可能性があると見なせます。ただし、複数の臓腑に重なって当てはまることもあります。

肝（胆）

• イライラや不安感がある
• 眠りが浅く、嫌な夢を見る
• わき腹や胸が張って苦しい
• 便秘と下痢を繰り返す
• 目が疲れやすい、視力低下
• 筋がこわばったり、ひきつれたりする
• 爪が割れやすい、凸凹している
• 月経不順、月経前にイライラする
• 顔色が青い
• 舌の両側の縁に赤みがある

心（小腸）

• 動悸や息切れがする
• 寝つきが悪く、途中で目が覚める
• 不安感がある
• 物忘れしやすい
• 胸や心臓部が重い、痛む
• 左の肩や肩甲骨のあたりがこる
• 少しの運動で汗をかく
• 手足や顔がむくむ
• 顔が赤い、ほてる
• 舌の先端が赤い、または痛みがある

脾（胃）

• 食欲がない
• 胃が痛い、または胃がむかつく
• 下痢をしやすい
• 口の中が荒れ、味がわかりにくい
• 手足がだるく、筋力が弱い
• 体がやせる、太っていて水太り
• アザができやすい
• 月経が止まりにくい
• 顔や皮膚の色が黄色っぽい
• よだれが多い
• 舌の周囲に歯型がつく

肺（大腸）

• 咳や痰がでやすい
• 呼吸が苦しい
• 息が詰まったり、鼻水がよくでる
• のどが腫れて痛みやすい
• 風邪をひきやすい
• 皮膚が弱い
• 便秘になりやすい
• アレルギー性の鼻炎や皮膚炎がある
• 顔が白っぽい、色白である
• 口で呼吸していることが多い

腎（膀胱）

• 足腰がだるく、腰痛を起こす
• 精力が減退している
• 骨がもろい（骨粗鬆症である）
• 排尿障害を感じる（頻尿・残尿感・夜間尿など）
• むくみやすい
• 寒がりである（腰回りが冷える）
• 手足がほてる、午後に微熱が出る
• 耳鳴りや難聴がある
• 顔が黒ずんでいる、目の下にクマ
• 舌が赤く、苔が少ない

チェック結果の見方・使い方のヒント

1. 複数の臓腑に当てはまることもあり得る
   身体は複雑に連動しているため、ある不調が複数の臓腑と関わることもあります。
2. あくまで“傾向をつかむ道具”として使う
   数が多いところ＝必ずその臓腑だけが原因というわけではありません。
3. 自覚症状だけでなく、日常・生活背景も考慮する
   例：長年のストレス、食生活、睡眠、運動、気候環境、既往歴などが絡みます。
4. チェック結果をもとに改善の指針を立てる
   たとえば、「肝の傾きが強そう」と感じたら、ストレス緩和・気の巡りを改善する漢方・養生法を意識する方向をとるなど。

改善のヒント：臓腑別方向性

以下は、五臓の傾きが疑われた場合に意識するとよい方向性の養生・ケアの例

• 肝が傾いている傾向が強いと感じたら
  → ストレス緩和（深呼吸・軽い運動・趣味時間）
  → 気の巡りを良くする食材（香草、野菜、青もの）
  → 睡眠を整える、過度の刺激物を減らす
• 心（神経・心臓側面）に傾きを感じたら
  → 休息・リラックス重視
  → 不眠改善（寝る前のスマホ・刺激物控えめ）
  → 心臓・血管を整える軽い運動
• 脾（胃腸系）傾向が出ていたら
  → 消化に優しい食事（よく噛む、温かいもの中心）
  → 重い脂・冷たいものは適度に控える
  → 腹部を冷やさないように
• 肺（呼吸・皮膚）傾向が強ければ
  → 室内の乾燥・ホコリ・寒暖差に注意
  → 保湿・呼吸を整理する習慣（深呼吸など）
  → 肺を潤す食材（梨、白きくらげなど）
• 腎（代謝・骨・泌尿器系）傾向が見られたら
  → 腰まわりを冷やさないケア
  → 適度な運動（筋力維持)
  → 水分代謝をよくする食材（黒豆、黒ゴマ、海藻など）

おわりに

五臓の乱れを簡易チェックすることで、自分の体調傾向を把握する手がかりになります。ただし、本当に改善・処方を考えるときは、問診・舌診など漢方的総合診断をすることが不可欠です。

当薬局では、こうしたチェックを出発点に、あなたの体質や不調を総合的に診ながら、最適な漢方・養生プランをご案内しています。お気軽にご相談ください。

血虚は、西洋医学の貧血とは少し違い、血液検査で異常がなくても起こりうる体質です。とくに女性は、更年期や不妊、不眠症やうつのような心身の不調として現れやすくなります。

この記事では、血虚の特徴や原因、そして体質に合わせた漢方での改善法をご紹介します。もし「私も血虚かも？」と感じたら、ぜひお気軽にご相談ください。

もしかして「血虚（けっきょ）」？あなたの体質チェック

以下の症状に心当たりはありませんか？ 3つ以上当てはまる場合、中医学でいう「血虚」の状態かもしれません。

• 鏡を見ると、顔色や唇の赤みが薄く、ツヤがない
• 爪が薄くて割れやすい、あるいは縦じすが入っている
• 目が疲れやすい、かすむ、またはひどく乾燥する
• 髪の毛がパサつきやすく、抜け毛や白髪が気になる
• 肌がカサカサして乾燥しやすく、かゆみが出やすい
• めまいや立ちくらみが起きやすい
• 手足が冷えやすく、しびれることがある
• 寝付きが悪い、または夜中に目が覚めて熟睡感がない

病院の「貧血」と、中医学の「血虚」はどう違う？

「めまいや立ちくらみがするのに、病院の血液検査では『異常なし（貧血ではない）』と言われた」という経験はありませんか？実は、西洋医学の「貧血」と、中医学の「血虚」はイコールではありません。

西洋医学の「貧血」： 血液中の赤血球やヘモグロビンの「数値（量）」が基準値を下回っている状態。

中医学の「血虚」： 血液の量だけでなく、全身を潤し栄養を届ける「血液の質や機能の低下」も含めて考えます。

そのため、検査の数値には表れない段階の「なんとなく不調」であっても、
中医学の視点で見ると「体に栄養（血）が行き届いていないサイン」として明確に捉えることができるのです。

なぜ血が足りなくなる？あなたの「血虚」の原因を見極める

一言で「血虚」と言っても、なぜ血が不足しているのか、その原因は人によって異なります。
漢方では、症状の表面だけを見るのではなく、その根本にある原因を分析する「弁証（べんしょう）」を何よりも大切にしています。

作る力が足りないタイプ（脾胃虚弱）

食べ物を消化吸収して「血」を生み出す胃腸（脾胃）の働きが弱いため、材料不足になっている状態です。疲れやすく、食欲がわかない方に多く見られます。

消耗が激しいタイプ（肝血虚・心血虚）

パソコンやスマホの使いすぎによる目の酷使、過度な頭脳労働、慢性的なストレスによって、体内の「血」を過剰に消費してしまっている状態です。情緒の不安定さや不眠を伴うことがあります。

巡りが悪くて届かないタイプ（瘀血の併発）

血液の巡り自体が悪く、必要な場所に「血」が届いていないケースです。肩こりや頭痛、生理痛などを伴うことがあります。

このように、原因が違えば選ぶべき漢方薬も、見直すべき生活習慣（養生法）も一人ひとり異なります。「自分の体質はどのタイプだろう？」と思われた方は、自己判断せず、ぜひお気軽に当薬局へご相談ください。

血虚体質の方に多い相談

実際に漢方相談を受けている中で、血虚と考えられる方に多く見られる不調をご紹介します。

【更年期障害】
女性は40代後半から閉経に向けて、血を消耗しやすくなります。血虚になると、ホットフラッシュ、のぼせ、冷え、動悸、不眠など更年期特有の症状が強く出やすくなります。

【不妊症】
子宮や卵巣の働きには「血」が欠かせません。血虚は、卵巣の働きの低下や子宮内膜が育ちにくい状態につながり、妊娠を妨げる要因のひとつと考えられています。

【不眠症・うつ症】
血は、思考力・判断力・感情などの精神活動のエネルギー源にもなっています。その為、血の働きが不足すると睡眠障害、不安障害、うつ症状が出やすくなります。

あなたに合った漢方と養生法で、内側から潤う体へ

血虚は、体が発している「栄養が足りていないよ」という大切なサインです。毎日の食事や睡眠といった養生で少しずつ補っていくとともに、ご自身の体質にぴったりの漢方薬を取り入れることで、変化をより早く実感していただけます。

みなみ野漢方薬局では、お客様のお悩みを丁寧に伺い、根本的な原因を見極める「弁証」をもとに、最適な漢方薬をご提案しております。
「まずはメールで相談してみたい」という方も、以下のフォームよりお気軽にご連絡ください。あなたの毎日の元気を、漢方の知恵でサポートいたします。

【相談予約】
予約受付窓口：042-638-8860（受付時間：１０時～１８時）
メール予約　： :mail@minamino-kanpou.com
LINE予約　 ： :https://lin.ee/PYnf0bm
【電話相談・全国配送】
 　遠方の方、ご来店が困難な方は、オンライン漢方相談でご様子をお伺いしご自宅に配送いたします。

女性のための漢方｜「イスクラ婦宝当帰膠B」の特徴・試飲と購入方法のご案内

「体の不調にイスクラ婦宝当帰膠Bを試したい」とお悩みではありませんか？婦宝当帰膠（第2類医薬品）は、血を補い冷えを改善する、女性の体づくりに大変有益な漢方薬です。通販不可の対面限定品のため、八王子の「みなみ野漢方薬局」で無料体質チェックと共…

minamino-kanpou.com

薬膳とは単なる「健康食」ではなく、体質や季節に合わせて食材や調味料を組み合わせる、中医学に基づいた食事法です。

薬膳の基本原則

薬膳では、食材の性質や味、体への作用を考えて調理します。主な基本は次の通りです。

五味（ごみ）をバランスよく

• 甘味：消化吸収を助け、体力を補う
• 酸味：気を引き締め、血の流れを調える
• 苦味：熱をさまし、余分な湿を取り除く
• 辛味：血流を促し、体を温める
• 鹹味（かんみ）：水分代謝を整え、柔軟性を高める

429 Too Many Requests

minamino-kanpou.com

四気（しき）で体調に合わせる

• 熱性（温める）：冷えがあるときに
• 涼性（冷ます）：熱がこもるときに
• 温性・平性：季節や体質に応じて調整

季節や体質に応じた調整

• 春：肝の働きを助ける食材
• 夏：心を整える食材
• 秋：肺を潤す食材
• 冬：腎を養う食材

薬膳を日常に取り入れるポイント

• 食材の性質を意識する
  ・例えば、冷えやすい体質なら生野菜より温野菜やスープを。
  ・乾燥しやすい季節には潤す食材（梨、白きくらげなど）を。
• バランスを意識した組み合わせ
  ・栄養面だけでなく、味や性質を組み合わせて体の調和を整える。
• 量より質・継続が大切
  ・薬膳は「一日だけ」「一食だけ」では効果が出にくい。少しずつ、日常的に取り入れることが大切です。

薬膳の実践例

• 疲れやすいとき：山芋と鶏肉のスープ（気を補う）
• 冷え性対策：生姜とネギのスープ、羊肉の煮込み（体を温める）
• 乾燥肌や咳対策：白きくらげ入りのスープや煮物（肺を潤す）

※具体的な分量や調理法は体質に合わせて調整するとより効果的です。

まとめ：薬膳で未病を防ぐ

薬膳は、単なる食事ではなく、 中医学の知恵を活かした食養生 です。
日々の食事に取り入れることで、体質を整え、未病を防ぎ、健康な心身を維持できます。

まずは、自分の体質や季節に合わせて「今日の食材」を少し意識することから始めてみましょう。