40代後半から50代にかけて、ほてり、のぼせ、汗をかきやすい、動悸、不安感、眠りが浅い、疲れやすい、気分の落ち込み、肩こり、頭痛など、さまざまな不調を感じる方が増えてきます。
こうした変化は「年齢のせい」と片づけられがちですが、実際には日常生活に影響するほどつらく感じる方も少なくありません。
みなみ野漢方薬局では、更年期の不調を女性ホルモンの変動だけでなく、自律神経の働きからも考えることを大切にしています。
更年期とはいつ頃のこと？
一般に更年期とは、閉経をはさんだ前後約10年間を指します。
日本人女性の平均閉経年齢はおよそ50歳前後とされており、多くは45〜55歳ごろが中心になります。
この時期は、卵巣機能の変化により女性ホルモンの分泌が不安定になり、心身にさまざまなゆらぎが起こりやすくなります。
更年期の不調はどのくらい多いのでしょうか
厚生労働省の調査では、更年期障害の可能性があると考えている女性は次の割合でした。
- 40代：28.3％
- 50代：38.3％
- 60代：27.7％
特に50代では、約4割の方が更年期による不調を意識しています。
一方で、医療機関で実際に更年期障害と診断された方は、
- 40代：3.6％
- 50代：9.1％
にとどまっています。
つまり、不調を感じていても受診せずに我慢している方が多いことが分かっています。
更年期によくみられる症状
更年期症状はひとつではなく、人によって現れ方が異なります。
◆ほてり・のぼせ・発汗
：急に顔が熱くなる、汗が出る、体温調節がうまくいかない
◆動悸・息苦しさ
：胸がドキドキする、息がしづらい感じがする
◆不安感・イライラ・気分の落ち込み
：些細なことが気になる、気持ちが張りつめる、落ち込みやすい
◆睡眠の変化
：寝つきが悪い、途中で目が覚める、眠りが浅い
◆身体の不調
：疲れやすい、肩こり、頭痛、胃腸の不調、めまいなど
ホルモンの変動だけではありません。自律神経の乱れが不調に関わります
更年期では、女性ホルモンの変動そのものはある程度自然な生理的変化です。
しかし、同じ年代でも症状が軽い方とつらい方がいます。
その違いに関わると考えられているのが、自律神経の調整力です。
自律神経は、
- 体温
- 血流
- 心拍
- 睡眠
- 胃腸の働き
などを無意識に整えています。
年齢とともに、こうした変化に適応する力は少しずつ低下しやすくなります。
そこに、
- 長年のストレス
- 睡眠不足
- 家庭や仕事の負担
- 心身の疲労の蓄積
が重なると、更年期のホルモンのゆらぎをきっかけに不調が現れやすくなります。
つまり、更年期の不調は
ホルモンのゆらぎ × 自律神経の乱れ
が重なって起こりやすくなると考えられます。
更年期の前からこんな変化はありませんか
更年期のご相談では、「急に調子が悪くなった」と感じていても、お話をうかがうと少し前から次のような変化がみられることがあります。
- 数年前から眠りが浅くなっていた
- 疲れても回復しにくくなっていた
- 緊張が抜けにくくなっていた
- 気温差や人混みで疲れやすくなっていた
- 仕事や家庭、介護などで負担が続いていた
このような背景があると、更年期の時期に症状が表面化しやすくなります。
漢方では体質に合わせて整えていきます
更年期の不調は、同じ「ほてり」でも原因や背景は人によって異なります。
たとえば、
- ストレスが強く、気が張って眠れない
- 疲れやすく、気力が出ない
- のぼせるのに足は冷える
- 動悸や不安感が目立つ
- 胃腸が弱く食欲が落ちる
では、整え方が変わってきます。
漢方では、現在の症状だけでなく、
- 眠りの状態
- 疲労のたまり方
- 気分の変化 冷えやのぼせ
- 胃腸の状態
- これまでの体調の変化
などをうかがい、その方に合った方法を考えていきます。
更年期を穏やかに乗り越えるために
更年期は病気ではなく、人生の中で訪れる自然な変化のひとつです。
大切なのは、ホルモンの変動をなくすことではなく、その変化に負けない身体づくりです
- 眠りを整える
- 無理を重ねすぎない
- 疲労をため込まない
- 自律神経が回復しやすい土台をつくる
こうした積み重ねが、更年期を穏やかに過ごす助けになります。
こんなお悩みはご相談ください
みなみ野漢方薬局の更年期相談
みなみ野漢方薬局では、更年期の症状だけでなく、これまでの体調の経過や生活背景も丁寧にうかがいながらご相談をお受けしています。
更年期は誰にでも訪れる自然な変化です。
大切なのは、その変化に負けない身体づくりです。
「年齢のせい」と我慢せず、気になる症状がありましたらお気軽にご相談ください。