自律神経の乱れでお悩みの方へ─検査では異常なしでもつらい症状に、漢方でできること─

こんな症状はありませんか？

• 朝起きると体が重い、だるい
• めまい・ふらつきが続く
• 動悸や息苦しさがある
• 頭痛・肩こりが慢性的
• 胃腸の不調（食欲低下・下痢・便秘）
• 不安感・イライラ・気分の落ち込み
• 気象病（雨の日や気圧変化で悪化）
• 寝つけない、眠りが浅い
• 更年期の揺らぎがつらい
• 病院では「異常なし」と言われたが不調が続く

これらは、自律神経の乱れ（自律神経失調症）によく見られる症状です。
しかし、検査では異常が出ないことが多く、 どこに相談すればいいかわからず悩んでいる方がたくさんいます。

自律神経とは

自律神経とは、私たちの意志とは関係なく、体の機能を24時間自動でコントロールしている神経系です。

心臓の脈動、呼吸、消化・吸収、体温調節、血圧のコントロールなど、生命維持に欠かせない働きを絶え間なく調整しています。

自律神経は、相反する働きを持つ2つの神経から成り立っており、これらがアクセルとブレーキのようにバランスを取り合っています。

項目	交感神経（アクセル）	副交感神経（ブレーキ）
主な状態	活動時・緊張時・ストレス時	休日・リラックス時・睡眠時
心拍数	増加する（ドキドキする）	減少する（落ち着く）
血管・血圧	血管が収縮し、血圧が上がる	血管が拡張し、血圧が下がる
消化器官	働きが抑制される	働きが活発になる
瞳孔	開く	収縮する

自律神経失調症とは

自律神経失調症とは、特定の病気や器質的な異常（器官の損傷や病変）がないにもかかわらず、自律神経のバランスが崩れることで全身に多様な不調があらわれる状態のことです。

医学的な「正式な病名」というよりは、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズに行かなくなった結果生じる症候群（症状の集まり）を指します。

主な症状

身体的な症状

• 慢性的な疲労感・倦怠感
• 頭痛・頭重感、めまい、耳鳴り
• 動悸、息切れ、胸の圧迫感
• 胃もたれ、腹痛、便秘や下痢（過敏性腸症候群など）
• 冷え、のぼせ、異常な発汗、肩こり

精神的な症状

• イライラ、不安感、焦燥感
• 集中力の低下、やる気の減退
• 睡眠障害（入眠障害、途中覚醒など）

自律神経失調症チェックリスト

自律神経失調症の可能性をセルフチェックできるチェックリストです。めまい、動悸、不眠、疲れやすい、胃腸不調などの症状が当てはまるか確認できます。自律神経の乱れやすい体質や生活習慣、整える方法についてもわかりやすく解説します。

minamino-kanpou.com

2026.08.28

主な原因

• 精神的・身体的ストレス 人間関係や仕事のプレッシャー、環境の変化、過労などの持続的なストレス。
• 生活リズムの乱れ 夜型生活、睡眠不足、不規則な食事などによる生体内時計の乱れ。
• 環境の変化（寒暖差や気圧） 季節の変わり目や急激な気温の変化に対応しようと自律神経が過剰に働き、疲弊すること。
• ホルモンバランスの変化 女性ホルモンの変動（思春期、出産後、更年期など）に伴い、自律神経にも影響が及ぶこと。

漢方では、自律神経の乱れを“体質のアンバランス”として捉えます。

漢方医学（中医学）において、自律神経失調症は「自律神経」という特定の解剖学的組織そのものを捉えるのではなく、「気・血・水（き・けつ・すい）」の巡りやバランスの乱れ、およびそれらを司る五臓（「肝」「心」「脾」「肺」「腎」）の機能失調として捉えます。

西洋医学では原因となる病変が特定しにくく「不定愁訴」とされやすい症状に対しても、漢方では一人ひとりの体質（証）や不調のあらわれ方に応じて細かくアプローチします。
例えば

• 気の不足（気虚） → 疲れやすい、だるい、朝起きられない
• 気の巡りの滞り（気滞） → 不安感、イライラ、胸のつかえ
• 血の巡りの悪さ（瘀血） → 頭痛、肩こり、冷え
• 水の巡りの乱れ（痰湿） → めまい、ふらつき、気象病
• 熱のこもり（陰虚・火旺） → 不眠、のぼせ、動悸

同じ「自律神経の乱れ」でも、 人によって原因も体質もまったく違います。

だからこそ、
「自分の体質に合った漢方治療法」
が必要になります。

漢方治療の特徴と強み

• 同病異治（どうびょういち）
  同じ「自律神経失調症」という診断であっても、冷えが強い人には温める処方、熱感が強い人には冷ます処方というように、個人の体質に合わせて全く異なる処方を選択します。（オーダーメイド治療）
• 異病同治（いびょうどうち）
  頭痛、不眠、胃腸障害など複数の症状が同時に存在する場合でも、根本にある「気血のアンバランス」を整えることで、全身の不調を包括的に改善へ導きます。
• 西洋医学との併用・補完
  西洋薬（抗不安薬や睡眠導入剤など）と併用しながら、体質改善を図ることで徐々に薬への依存度を下げるサポートにも活用されます。

【腹式呼吸】自律神経を整える呼吸法/日常のストレスをやわらげ、心と身体のバランスを取り戻すために

自律神経の乱れやストレス、不眠などに悩む方へ。横隔膜をしっかり使った呼吸法（腹式呼吸）により、交感神経と副交感神経のバランスを整える方法をわかりやすく解説します。日常で実践できるシンプルな呼吸法で心身の安定と未病予防に役立ちます。

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2026.08.29

みなみ野漢方薬局の漢方相談

1．あなたのお悩みを、しっかりとお聞きします（初回：30分〜1時間）

漢方相談は、一方的な問診ではありません。
「いつから辛いのか」「どんな時に症状が強くなるのか」といったことだけでなく、あなたの生活リズム、食事、睡眠、そして日々感じているストレスについて、ゆっくり丁寧にお話を伺います。
「こんな些細なことを話してもいいのかな？」と思うことでも、遠慮なくすべてお聞かせください。あなたのお話の中に、体を整える大切なヒントが隠されています。

2．あなたの体質（証）をオーダーメイドで見極めます

同じ「めまい」や「眠れない」というお悩みでも、その原因は十人十色です。
「エネルギー（気）が足りないのか」「血液（血）の巡りが滞っているのか」「水分（水）が体に溜まっているのか」——。
東洋医学（中医学）の専門知識に基づき、あなたの今の体質（証）をピタッと見極め、最適な漢方薬をオーダーメイドで調合します。

3．「今ある辛さ」と「再発しない体づくり」を同時に目指します

「今、この瞬間を楽にすること（標治）」と、「不調をくり返さない、ブレない体を作ること（本治）」。漢方ではこの両方を大切にします。
お薬をお渡しして終わりではなく、日々の生活の中で簡単にできる食事や呼吸法のアドバイス（養生法）も合わせてお伝えし、二人三脚で元気な毎日を取り戻していきます。

よくあるご質問

Q. 漢方薬はどのくらいで効果が出ますか？

A. 症状や体質によって異なりますが、早い方では数日〜1週間ほどで変化を感じることもあります。
一方で、体質改善を目的とする場合は、３〜６ヶ月ほどかけて徐々に整えていくことが一般的です。

Q. 病院で「異常なし」と言われましたが、相談しても大丈夫ですか？

A. はい、むしろそのような方こそご相談いただくことが多いです。
漢方では「数値に表れない不調」や「体質の偏り」を重視して見ていきます。

Q. 自律神経の乱れは漢方で改善できますか？

A. はい、可能です。
自律神経の乱れは「気・血・水のバランス」や「巡り」の問題として捉え、体質に合わせて整えていきます。

Q. どのくらいの期間、服用が必要ですか？

A. 目安としては、症状の改善までに数週間〜数ヶ月程度です。
その後は体調に応じて減量や休薬を検討していきます。

Q. 保険は使えますか？

A. 当薬局の漢方相談は処方箋を用いないため、保険適用外（自費）となります。
あらかじめご了承ください。

Q. 副作用はありますか？

A. 漢方薬は体質に合わせて選ぶことで、副作用は起こりにくいとされています。
ただし、体に合っていない場合は違和感が出ることもあるため、経過を確認しながら調整していきます。

Q. どのように漢方薬を選ぶのですか？

A. お話を詳しく伺い、体質や生活習慣、症状の経過などを総合的に判断して選びます。
同じ症状でも、人によって選ぶ漢方薬は異なります。

Q. 相談にはどれくらい時間がかかりますか？

A. 初回は30分〜1時間程度お時間をいただき、しっかりお話を伺います。
2回目以降は状態に応じて調整いたします。