お酒の席が楽しいとついつい飲みすぎてしまう…そんな経験は誰にでもあります。
しかし、翌日になると頭痛・吐き気・倦怠感・下痢など、つらい症状に悩まされることも少なくありません。
二日酔いは、アルコールの分解による体内の負担や、水分・栄養のバランスの乱れ、肝の働きの低下などが原因です。
漢方薬や健康食品を上手に取り入れることで、体調を整え、回復をサポートすることが可能です。
二日酔いに効く漢方の考え方。
中医学では、二日酔いの症状は主に肝・脾・胃のバランスの乱れとして考えます。
- 肝の熱・鬱 → 酔いによる頭痛、イライラ、目の充血
- 脾胃の消化力低下 → 吐き気、食欲不振、下痢
- 水分代謝の乱れ → 倦怠感、むくみ
このため、二日酔い対策の漢方では、肝を鎮めてアルコールの分解を助ける、胃腸の働きを整える、体内の水分代謝を促すことがポイントです。
おすすめの漢方薬
| 漢方薬名 | 特長・効果 | 飲み方・ポイント |
|---|---|---|
| 五苓散 （ごれいさん） | 水分代謝を整え、むくみや頭痛、吐き気を改善 | 飲酒後すぐや翌朝の服用で効果を感じやすい |
| 茵蔯蒿湯 （いんちんこうとう） | 胆汁の働きを助け、胃腸の不調・黄疸様症状に対応 | 体質や症状に合わせて使用 |
| 柴胡加竜骨牡蛎湯 （さいこかりゅうこつぼれいとう） | 肝の熱やストレスによる頭痛・イライラを改善 | 酔いすぎて二日酔いになりやすい方におすすめ |
| 黄連解毒湯 （おうれんげどくとう） | 体内にこもる熱を冷まし、頭痛や口の渇き、イライラを改善 | 二日酔いの頭痛や口の渇きに有効。短期間の服用が基本 |
漢方薬は体質や症状に合わせて選ぶことが重要です。自己判断での大量服用は避け、専門家に相談しましょう。
健康食品でのサポート
二日酔い対策には、漢方薬だけでなく、体をいたわる健康食品も有効です。
- ウコン（ターメリック）：肝機能を助け、アルコール分解をサポート
- しじみエキス：肝臓の疲労回復に
- ビタミンB群：アルコール代謝やエネルギー補給に必須
- 田七人参（でんしちにんじん）：血流を整え、体力・疲労回復をサポート
飲酒前や翌日の食事に取り入れることで、体の回復力を高め、二日酔いのつらさを軽減できます。
日常でできる二日酔い予防のコツ
- 飲酒前に食事をとる
空腹時のアルコール摂取は胃腸への負担が大きく、二日酔いになりやすいです。 - 飲酒中・飲酒後に水を摂る
脱水を防ぎ、アルコール分解をサポートします。 - 適量を意識する
体質や体重に合った量を守ることが、何よりの予防策です。 - 睡眠をしっかりとる
肝や脾の働きが回復しやすくなります。
まとめ
二日酔いは、アルコール摂取による肝・胃・水分代謝の乱れが主な原因です。
漢方薬（五苓散・茵蔯蒿湯・柴胡加竜骨牡蛎湯・黄連解毒湯）や健康食品（ウコン・しじみエキス・ビタミンB群・田七人参）を上手に取り入れることで、翌日の頭痛・吐き気・倦怠感・下痢などの症状を和らげ、体調を整えることができます。
当店では、体質に合わせた漢方薬の選び方や健康食品の組み合わせのご相談も承っています。
「翌日も快適に過ごしたい」と思ったら、ぜひお気軽にご相談ください。